陈灏珠“八个一”养生法

    陈灏珠,享年96岁,是心脏病学家，中国工程院院士,复旦大学附属中山医院内科教授、博士研究生导师，上海市心血管病研究所所长，我国心血管病介入性诊断和治疗的奠基人之一。他生前对于养生有自己的体会-“八个一”养生法。

    一种适宜的体育锻炼

    陈院士年轻时就很喜爱运动,还是中山医院乒乓队队员。他平时上下班坚持骑自行车,每天半小时左右的运动量使他感觉轻松。后来有了专车接送,坐的时间久了会感到腰酸背痛,每当这个时候他就一定要走走路,放松腰部的肌肉。

    一种放松的业余爱好

    爱好能增添生活情趣,消除工作疲劳,如阅读、音乐、体育、下棋等。陈院士平时就喜欢阅读小说、古代诗词集等,在专业书籍之外放松放松。阅读之余,陈院士还喜欢动笔写诗,他的诗作曾发表在《联合时报》院词》当代科学家诗文选》中。

    一张笑口常开的面孔

    陈院士说:“笑牵动多处肌肉,促进血液循环。笑,能加强呼出二氧化碳,吸入新鲜空气。”笑口常开是有利于身心健康的。保持开朗的心境,用微笑面对别人,在自己快乐之余,也能让对方感觉到真诚和友好。

    一种对待疾病的态度

    陈院士说,一旦生病,无论大病还是小病,都要沉着,不要惊慌,要尽早就医。讳疾忌医是大忌。只有在医师的指导下进行治疗,才能战胜疾病。

    一种热情开朗的性格

    拥有健康的性格对于身心健康非常重要。陈院士说,同样是癌症病人,态度消极、精神压力巨大的病人,疾病恶化的速度往往更快;而乐观开朗的病人会与病魔做斗争,有些还能恢复到正常人的生活。

    一种坚定信念的意志

    缺乏坚强意志力的人,心理承受能力必定薄弱。人的一生不可能一直一帆风顺,当遇到挫折、压力时,能勇敢挑战命运的人才是真正的强者。尤其对病人而言,难免会有惧怕的情绪,这时候就更需要坚定战胜疾病的信心。

    一种规律合理的生活

    陈院士说,3个8小时的作息程序是基本合理的,即8小时睡眠、8小时工作8小时休闲。通过有规律的生活作息能够形成良好的条件反射,使各种生理机能发挥最好效应。

    一种健康的饮食习惯

    陈院士的健康饮食习惯是:注意营养平衡,不偏食,不过饱。

《燕赵老年报》